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    经常处于快节奏的工作状态中,没有规律的生活作息和饮食,使得白领们经常会有胃部泛酸、绞痛等症状.其实这些症状都是因为胃酸分泌过多引起的,它会导致酸性物质不断腐蚀胃黏膜,引起胃黏膜糜烂等,并产生腹胀、食欲不振等症状。病因如不及时消除则可形成慢性胃炎,严重者发生胃或十二指肠溃疡,甚至穿孔。

  大鱼大肉要减少

  大鱼大肉等酸性食品多吃了,会使体内的酸性物质积聚,进而造成胃酸过多,导致烧心、反酸、胃溃疡。同时吸食烟酒都会刺激胃酸分泌,降低肠胃消化功能,使胃黏膜受到伤害。因此,都市白领在饮食中一定注意大鱼大肉之类要减少,特别是不要贪烟酒。

  除此,饮食一定要有规律。要避免饥一顿饱一顿的情况,定时进餐,每日可定时进食5-6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张,进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,减轻胃酸分泌过多带来的痛苦。另外,胃病患者平时不能多吃零食,否则会促进胃酸的分泌,加重胃壁的溃疡。

  身体锻炼不放松

  积极参加各项体育活动,有利于改善胃肠道的血液循环,减少脂肪堆积和胃酸的分泌,减少胃病发病的几率。

  情绪不良、精神紧张都可以通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌,又影响胃肠道黏膜的血液营养供应,而引起溃疡病。因此,要保持乐观,避免患得患失、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

  在现在乍暖还寒的季节,一定要注意保暖。要随气候的变化,适时增减衣服,睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。腹部受到寒冷的刺激,可引起胃肠道运动功能紊乱,分泌失调,产生恶心、呕吐、腹泻等急性胃肠炎的现象。

  自我保健要坚持

  现在人的健康意识越来越强,很多家庭都自己备有家庭小药箱,以免出现“药到用时方恨少”的情况。有研究表明,目前有六成以上的胃病是由胃酸分泌异常引起的。因此,如果你感到胃部有些“反酸”,或者有点“胃潮”、“烧心”的时候,可以服用一些抑制胃酸分泌的药,比如服用阿斯利康公司的OTC药物洛赛克10毫克,可缓解不适的症状。

  腹部保健按摩法也可以助你健康。用掌心贴附肚脐,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80-100下。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。按摩时,既不要空腹也不要胀肚。

作者:小白龙@御花园
地址:http://www.fanjunsky.com/read.php/141.htm
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Written on 2006/10/23 by 小白龙 [Miscellaneous] - Reads:2823 Comments: 0

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